Wat als ziek thuis zitten geen ziekte meer voelt?

Ruim 3,5 jaar ben ik nu thuis. Gedwongen door mijn lichaam om stil te staan. Wat begon als een frustrerende realiteit, is inmiddels een levenspad geworden waarin ik steeds vaker de vraag stel: Wat is ziek thuis zitten eigenlijk?

Ja, ik kan niet werken zoals de meesten dat doen. Maar ben ik dan nog ‘ziek’? Of leef ik simpelweg anders? Langzaam verschuift mijn perspectief. Mijn dagen zijn niet gevuld met deadlines, productiviteit of het najagen van succes zoals de maatschappij dat van ons vraagt. Maar ze zijn wél gevuld met verdieping, creativiteit, innerlijk werk en het bouwen aan iets nieuws.

Vrijheid in een jaar van vrijheid

Numerologisch gezien zit ik in mijn jaar van vrijheid, en dat voel ik aan alles. Dit jaar mag avontuur weer een plek krijgen in mijn leven. Niet in de vorm van verre reizen of grote prestaties, maar in de vorm van lichtheid, speelsheid en het volgen van mijn eigen ritme.

Achter de schermen werk ik eraan om van Novaia een plek te maken waar ik anderen inspireer om meer te leven vanuit hun essentie. Ik ben bezig met het uitbrengen van mijn twee kaartendecks, het plannen van retreats, het aangaan van mooie samenwerkingen, en mijn opleiding tot traumatherapeut, die ik ongelooflijk boeiend vind.

Dat alles met maar twee tot drie uur energie per dag. Niet veel, maar genoeg. Genoeg om iets te doen waar mijn hart sneller van gaat kloppen. Genoeg om niet alleen te ‘herstellen’, maar ook te groeien.

En misschien is dat wel de kern van zelfzorg: niet alleen rust nemen omdat het moet, maar omdat het mág. Omdat je het jezelf gunt. Omdat het leven niet bedoeld is om continu in overdrive te staan.

Zelfzorg als nieuwe vorm van zingeving

Ik zie het om me heen. Mensen die fulltime werken, zichzelf voorbijlopen en ergens onderweg vergeten zijn wat hen écht vervult. Werk wordt vaak gezien als de kern van zingeving, maar wat als we dat idee mogen loslaten? Wat als zingeving niet ligt in hoeveel we doen, maar in hoe we het doen?

Zelfzorg wordt vaak afgedaan als iets zachts, iets wat je even ‘erbij’ doet als de rest afgevinkt is. Maar wat als het de basis is? Wat als we onze energie en ons welzijn niet langer als ondergeschikt beschouwen, maar als de kern van hoe we in de wereld staan?

Toch rust er een vreemd schuldgevoel op. Alsof je alleen ‘vrij’ mag nemen als je écht ziek bent. Alsof je pas rust verdient als je uitgeput bent. Hoe vaak melden we ons ziek en voelen we de druk om doodziek op bed te liggen, in plaats van simpelweg toe te geven dat we rust nodig hebben? Alsof preventief voor jezelf zorgen minder waard is dan doorgaan tot je instort.

Ik heb niet gekozen voor stilstand. Mijn lichaam koos ervoor. Maar nu ik hier ben, zie ik steeds meer hoe waardevol het is om bewust te leven op een manier die echt bij me past. En misschien mogen we dat met z’n allen meer doen. Minder moeten, meer voelen. Minder overleven, meer beleven.

5 manieren om meer rust en balans te vinden in de drukte

1. Doe een ademhalingsoefening van 5 minuten
   Een simpele oefening zoals de 4-7-8 ademhaling of de box breathing kan je zenuwstelsel kalmeren en je uit de stressmodus halen. Zie mijn blog over ademhaling om de oefeningen terug te vinden. Herhaal dit een paar keer en voel hoe je lichaam ontspant. Leuke tip: Zoek op Spotify ‘Warmth of the Sun’s Rays’ van Hang Massive en adem mee op het ritme van de muziek (4 in en 4 uit of zoals de box breathing 4x4x4x4)
2. Maak elke dag bewust contact met de natuur
   Zelfs een korte wandeling van 10 minuten of even met je blote voeten in het gras staan, helpt om te aarden en uit je hoofd te komen. De natuur werkt helend en herinnert je eraan om langzamer te leven. Hierover meer in een van mijn volgende blogs! *Abonneer je op onze nieuwsbrief en je ziet het vanzelf voorbij komen.
3. Creëer bewuste pauzemomenten
   Plan gedurende de dag kleine momenten waarop je even uitcheckt. Sluit je ogen, adem diep in en uit, luister naar een rustgevende meditatie of geniet gewoon bewust van je thee of koffie zonder afleiding. Maak het jezelf vooral niet te moeilijk!
4. Luister naar wat je lichaam nodig heeft
   Voel je je moe? Neem rust. Voel je spanning? Beweeg op een manier die goed voelt. Hoe vaker je leert luisteren naar de subtiele signalen van je lichaam, hoe makkelijker het wordt om goed voor jezelf te zorgen.
5. Vraag jezelf af: wat heb ík nu nodig?
   Stel jezelf meerdere keren per dag deze vraag. Niet ‘wat moet ik doen?’, maar ‘wat heb ik nodig?’. Misschien is dat rust, misschien creativiteit, misschien een diep gesprek. Leven vanuit zelfzorg begint met eerlijk durven voelen.

Wat betekent balans voor jou?

Ik ben benieuwd: Hoe ervaar jij de balans tussen werk en zelfzorg? Wat helpt jou om rust te vinden in de drukte? Deel het in de reacties, ik lees graag mee!

Tips voor verdere verdieping:

Voor verdere verkenning van dit onderwerp, raad ik de volgende bronnen aan:

• Boek: De moed van imperfectie door Brené Brown
• Boek: De kracht van het nu door Eckhart Tolle
• Boek: De herontdekking van het lichaam door Bessel van der Kol
• App: Insight Timer voor meditaties, rustige muziek, ademhalingsoefeningen en meer!