AdemWijs Kaartendeck

Beschrijving

AdemWijs – ontdek de kracht van je adem

Adem is je meest basale levensbehoefte. Je doet het duizenden keren per dag, vaak zonder erbij na te denken. En toch is je adem bijzonder: het is het enige proces in je autonome zenuwstelsel waar je bewust invloed op kunt uitoefenen.

Dat is geen kleinigheid. Je adem hangt direct samen met je staat van zijn – en andersom. Onderzoek laat zien dat bewuste, vertraagde ademhaling het autonome zenuwstelsel kan beïnvloeden: het verlaagt de hartslag, brengt de balans tussen zuurstof en koolstofdioxide in het lichaam terug, en kan zo bijdragen aan minder stress, meer focus en een rustiger gemoed. Verander je adem, en je verandert hoe je je voelt. Het is de meest toegankelijke weg naar het hier en nu, naar meer focus, ontspanning of juist energie, naar meer vitaliteit en een grotere longcapaciteit.

Voor sporters die net dat beetje meer uithoudingsvermogen zoeken. Voor iedereen die simpelweg vitaler en gezonder wil leven.

AdemWijs is het ademhalingskaartendeck waarmee we vanuit Novaia die kracht hebben vertaald naar iets concreets en speels: 45 oefeningen, ontwikkeld vanuit Deirdre haar ervaring als ademcoach, om zelf mee aan de slag te gaan – gewoon thuis, op je eigen tempo.

Steeds meer mensen ontdekken adem als tool

Om je heen zien we het steeds vaker: ademcoaches, ademsessies, workshops en retreats rond ademwerk. En terecht, want bewust ademen kan veel voor je doen. Maar wat is “werken met je adem” nou eigenlijk?

Het komt neer op dit: je leert herkennen hoe je ademt, en ontdekt dat je dat patroon kunt beïnvloeden. Niet door je adem te forceren, maar door te oefenen, te voelen en te ontdekken wat een bepaalde manier van ademen met je doet. AdemWijs maakt die ontdekkingstocht toegankelijk, zonder dat je eerst een cursus hoeft te volgen, of in het diepe gegooid wordt bij een verbonden adem ceremonie.

Wat zit er in het deck?

• 40 ademhalingsoefeningen – voor ontspanning, focus, energie en emotionele balans
• 5 bonusoefeningen voor jonge kinderen – speels ademwerk om samen te ontdekken
• 3 introductiekaarten met uitleg en tips voor een vlotte start
• Prachtige illustraties bij elke oefening
• Heldere opbouw – voorkant met stappenplan, achterkant met voordelen en toepassingen

Veilig om mee te spelen

Werken met je adem is in principe veilig, en bij elke oefening in dit deck vind je alle uitleg en informatie die je nodig hebt om zelfstandig aan de slag te gaan. Sommige oefeningen zijn wat intensiever, die zijn gemarkeerd met een ! . Bij deze kaarten vind je in de introductiekaarten de contra-indicaties, zodat je weet waar je op moet letten.

Twijfel je of een oefening geschikt is voor jou? Neem gerust contact met ons op.

Jij bent je eigen beste laboratorium. Er bestaat geen heilige graal, geen “beste oefening” – net als bij sporten of voeding reageert ieder lichaam anders. Door te spelen met de verschillende kaarten ontdek je wat voor jou werkt.

Voor wie is AdemWijs?

Geschikt voor iedereen vanaf 14 jaar – van complete beginners tot ervaren ademwerkers. Of je nu:

• stress wilt verminderen
• beter wilt kunnen concentreren
• vitaler in het leven wilt staan
• meer energie of juist meer rust zoekt
• gewoon bewuster wilt leren ademen

Dit deck geeft je 40 manieren om te beginnen, plus 5 om samen met je kinderen te spelen.

Waarom kiezen voor AdemWijs?

• Praktisch & direct toepasbaar – pak een kaart en ervaar meteen effect
• Voor elk moment – kies de oefening die past bij jouw behoefte
• Visueel & toegankelijk – illustraties en korte, duidelijke stappen
• Ontwikkeld vanuit vakkennis – gemaakt door een ademcoach met jarenlange ervaring
• Inspirerend cadeau – voor jezelf, of voor iemand die je bewuster ademwerk gunt

Laat je leiden door je adem, en ontdek hoe eenvoudig het is om je energie en welzijn te verbeteren.

👉 Wil je meer weten over de kracht van adem? Lees onze blogs: Wat we kunnen leren van onze ademhaling en De adem: basis van leven en overleven

---

AdemWijs in jouw praktijk

Werk je als fysiotherapeut, psycholoog, of in een ander beroep waarin je met mensen en hun lichaam werkt? AdemWijs is een waardevolle aanvulling op je praktijk – een tastbare, laagdrempelige tool die je cliënten kunt meegeven of waarmee je sessies kunt ondersteunen.

We werken niet met massaproductie; alles is in eigen beheer. Dat betekent dat we graag meedenken over hoe AdemWijs binnen jouw praktijk past – of je nu een aantal decks wilt afnemen of ambassadeur wilt worden. Neem contact met ons op, we horen het graag.