Leven in aanwezigheid

Over cursus

Je hoeft niets te bereiken en nergens naartoe.

Dat klinkt misschien vreemd voor een cursus. De meeste cursussen zijn immers bedoeld om je iets te leren, je ergens te brengen of je te helpen een bepaald resultaat te behalen.

Ook meditatie wordt vaak op die manier benaderd. We mediteren om rustiger te worden, minder te piekeren, meer focus te krijgen of ons beter te voelen. Hoewel daar niets mis mee is, nodigt deze cursus je uit om iets anders te onderzoeken.

Naarmate we opgroeien, leren we van alles over wie we zouden moeten zijn. We leren wat succes betekent, wat belangrijk is, hoe we ons horen te gedragen en waar we geluk zouden moeten vinden. Veel van die dingen zijn waardevol en helpen ons om ons weg te vinden in de wereld. Tegelijkertijd kunnen we er ongemerkt zo sterk mee vergroeien dat we vergeten onderscheid te maken tussen wat ons is aangeleerd en wat we direct ervaren.

Misschien herken je dat. We ontlenen een deel van ons gevoel van eigenwaarde aan prestaties, bezit, status, relaties of de manier waarop anderen naar ons kijken. Daar is op zichzelf niets mis mee. Het wordt pas ingewikkeld wanneer we gaan geloven dat deze dingen bepalen wie we zijn.

In het boeddhisme wordt dit soms omschreven als onwetendheid. Niet omdat we dom zijn of iets verkeerd doen, maar omdat we vaak leven vanuit aannames die we nooit werkelijk hebben onderzocht. We nemen gedachten, overtuigingen en verhalen over onszelf voor waar aan, zonder ons af te vragen of ze werkelijk beschrijven wie we zijn.

Meditatie is vanuit dat perspectief geen techniek om een betere versie van jezelf te worden. Het is een vorm van onderzoek. Een uitnodiging om stil te staan, te kijken en opnieuw te ontdekken wat er aanwezig is wanneer je even stopt met streven, verbeteren en zoeken.

Niet om iets nieuws toe te voegen, maar om helder te zien wat er al is.

Misschien is dat uiteindelijk waar deze cursus werkelijk over gaat.

Niet over het worden van iemand anders.

Maar over het herinneren van iets wat je nooit werkelijk bent kwijtgeraakt.

Door middel van teksten, eenvoudige oefeningen en momenten van reflectie nodig ik je uit om dat onderzoek zelf aan te gaan. Niet volgens een vast stappenplan en niet met het doel om ergens uit te komen, maar vanuit nieuwsgierigheid naar wat er zichtbaar wordt wanneer je aandacht geeft aan je directe ervaring.

Laten we beginnen.

Toon meer

Cursus inhoud

Introductie

Introductievideo

08:36
I.0 Waarom deze cursus bestaat
I.1 – Waar deze cursus over gaat
I.3 – Waarom deze cursus is geïnspireerd door verschillende denkers
I.4 – Hoe je deze cursus kunt doorlopen
I. 5 Een oefening voor de hele cursus
I.5 – Over het woord bewustzijn
I.6 – Tot slot

Module 1 – Waar is mijn aandacht?

1.1-Doorlopende oefening – de aandachtsreis
1.2 – Waarom aandacht altijd onderweg is
1.3 – Alles waar aandacht naartoe gaat vormt jouw wereld
1.4 – Waarom zoeken ons verder van onszelf brengt
1.5 – Wat blijft wanneer alles beweegt?
1.6 – De verschuiving naar binnen
Reflectievideo: Waarom aandacht misschien wel belangrijker is dan ooit

05:14
1.7 – Meditatie: Kennismaken met aandacht
1.8 – Reflectie

Module 2 – Wanneer het doen ophoudt

Introductie video

04:26
Introductie – Wanneer het doen ophoudt
2.1 – De illusie van doen
2.2 – Waarom proberen juist tegenwerkt
2.3 – Niet-doen is geen passiviteit
2.4 – Wat overblijft wanneer controle wegvalt
2.5 – De paradox van loslaten
2.6 – Meditatie: De ervaring van niet-doen
2.7 – Reflectie
2.8 – Samenvatting

Module 3 – Het laten zijn van wat is

Introductie video

04:12
Introductie – Het laten zijn van wat is
Doorlopende oefening – De Aandachtsreis
3.1 – De reflex om te veranderen wat je voelt
3.2 – Hoe verzet lijden creëert
3.3 – Het vermijden van voelen
3.4 – De ontmoeting met jezelf
3.5 – Vertrouwen in wat verschijnt
3.6 – Persoonlijke ervaring: Toen ik stopte met oplossen
3.7 – Meditatie: Ruimte maken voor wat er is
3.8 – Reflectie

Module 4 – Aandacht is vrijheid

Introductie – De delen die achterbleven
Doorlopende oefening – De Aandachtsreis
4.1 – Hoe identiteit ontstaat
4.2 – De geboorte van de schaduw
4.3 – Wat aandacht voedt
4.4 – Iedere deugd werpt een schaduw
4.5 – Heel worden in plaats van beter worden
4.6 – Persoonlijke ervaring: Toen ik ontdekte dat ik niet alleen mijn kwaliteiten was
4.7 – Meditatie: Ontdek je schaduw in het dagelijks leven
4.8 – Reflectie

Module 5 – De wereld die je ziet

Introductie – interpretatie
5.1 – De wereld zoals die is versus de wereld zoals jij haar interpreteert
5.2 – Waarom een interpretatie als de waarheid voelt
5.3 – De kwaliteit van je aandacht bepaalt de ruimte die je ervaart
5.5 – Wanneer aandacht weer beschikbaar komt
5.6 – Het dagelijks leven is je oefenruimte
5.7 – De paradox van verandering
5.8 – Meditatie: de ervaring vóór het verhaal
5.9 – Reflectie en oefening

Module 6 – Waar wil ík mijn aandacht op richten?

Module 7 – Aanwezig zijn

Introductie
Doorlopende oefening – De Aandachtsreis
7.1 – Je hoeft nergens meer naartoe
7.2 – Het dagelijks leven is je oefening
7.3 – Aanwezigheid verandert de manier waarop je leeft
7.4 – De cirkel is rond
6.6 – Stilte als vorm van vrijheid
6.7 – Oefening: De bewuste pauze
6.8 – Reflectie

Student waarderingen & beoordelingen

Nog geen beoordeling

Over cursus

Cursus inhoud

Introductie

Introductievideo

I.0 Waarom deze cursus bestaat

I.1 – Waar deze cursus over gaat

I.3 – Waarom deze cursus is geïnspireerd door verschillende denkers

I.4 – Hoe je deze cursus kunt doorlopen

I. 5 Een oefening voor de hele cursus

I.5 – Over het woord bewustzijn

I.6 – Tot slot

Module 1 – Waar is mijn aandacht?

1.1-Doorlopende oefening – de aandachtsreis

1.2 – Waarom aandacht altijd onderweg is

1.3 – Alles waar aandacht naartoe gaat vormt jouw wereld

1.4 – Waarom zoeken ons verder van onszelf brengt

1.5 – Wat blijft wanneer alles beweegt?

1.6 – De verschuiving naar binnen

Reflectievideo: Waarom aandacht misschien wel belangrijker is dan ooit

1.7 – Meditatie: Kennismaken met aandacht

1.8 – Reflectie

Module 2 – Wanneer het doen ophoudt

Introductie video

Introductie – Wanneer het doen ophoudt

2.1 – De illusie van doen

2.2 – Waarom proberen juist tegenwerkt

2.3 – Niet-doen is geen passiviteit

2.4 – Wat overblijft wanneer controle wegvalt

2.5 – De paradox van loslaten

2.6 – Meditatie: De ervaring van niet-doen

2.7 – Reflectie

2.8 – Samenvatting

Module 3 – Het laten zijn van wat is

Introductie video

Introductie – Het laten zijn van wat is

Doorlopende oefening – De Aandachtsreis

3.1 – De reflex om te veranderen wat je voelt

3.2 – Hoe verzet lijden creëert

3.3 – Het vermijden van voelen

3.4 – De ontmoeting met jezelf

3.5 – Vertrouwen in wat verschijnt

3.6 – Persoonlijke ervaring: Toen ik stopte met oplossen

3.7 – Meditatie: Ruimte maken voor wat er is

3.8 – Reflectie

Module 4 – Aandacht is vrijheid

Introductie – De delen die achterbleven

Doorlopende oefening – De Aandachtsreis

4.1 – Hoe identiteit ontstaat

4.2 – De geboorte van de schaduw

4.3 – Wat aandacht voedt

4.4 – Iedere deugd werpt een schaduw

4.5 – Heel worden in plaats van beter worden

4.6 – Persoonlijke ervaring: Toen ik ontdekte dat ik niet alleen mijn kwaliteiten was

4.7 – Meditatie: Ontdek je schaduw in het dagelijks leven

4.8 – Reflectie

Module 5 – De wereld die je ziet

Introductie – interpretatie

5.1 – De wereld zoals die is versus de wereld zoals jij haar interpreteert

5.2 – Waarom een interpretatie als de waarheid voelt

5.3 – De kwaliteit van je aandacht bepaalt de ruimte die je ervaart

5.5 – Wanneer aandacht weer beschikbaar komt

5.6 – Het dagelijks leven is je oefenruimte

5.7 – De paradox van verandering

5.8 – Meditatie: de ervaring vóór het verhaal

5.9 – Reflectie en oefening

Module 6 – Waar wil ík mijn aandacht op richten?

Introductie

6.1 – Vrijheid begint met een keuze

6.2 – Vrijheid geeft richting

6.3 – Vrijheid is een oefening

6.4 – Reflectie en oefening

Module 7 – Aanwezig zijn

Introductie

Doorlopende oefening – De Aandachtsreis

7.1 – Je hoeft nergens meer naartoe

7.2 – Het dagelijks leven is je oefening

7.3 – Aanwezigheid verandert de manier waarop je leeft

7.4 – De cirkel is rond

6.6 – Stilte als vorm van vrijheid

6.7 – Oefening: De bewuste pauze